午後犯困咋辦 不是隻有咖啡才管用

夏季到了，午后午後也越來越犯困了。犯困啡很多人每到午後都像是咋办被瞌睡蟲附體一樣，昏昏欲睡，有咖嚴重影響下午的管用工作生活。那麽午後犯困怎麽破？不是午后隻有咖啡才可以解困，咖啡喝多了對人體弊大於利，犯困啡所以小編建議大家還是咋办采取養生的方式方法幫助自己解困。一起隨小編來看一下！有咖

犯困了怎麽辦

1、管用陽光擊退睡眠激素

睡眠激素在醫學上被稱之為褪黑激素，午后該激素之所以被稱之為睡眠激素，犯困啡是咋办因為其有助眠的效果。在夜晚睡眠激素起到助眠的有咖作用，如在白天則會造成午後犯困。管用

睡眠激素多在夜晚分泌過多，白天分泌的相對少。睡眠激素很容易被擊退，隻要曬曬太陽就可以。在露天有太陽的地方站一會，睡眠激素就會下降。夏季天氣炎熱，大家不用站在烈日下曬太陽，隻有走出辦公室，在有光照的地方待一會兒即可。

2、飯前吃些小點心

在吃飯之前，大約50分鍾，吃一些小零食，可以讓胃先動起來。在午餐的時候就可以少吃一些，減少胃部負擔，心髒可以給腦部提供足夠的血液，讓腦部不至於因為血液供應不足而產生昏昏欲睡的感覺。

3、飯後適量運動

小編一直建議大家可以飯後百步走，不僅可以幫助消化，還可以呼吸新鮮空氣，起到清新養神的功效。相關實驗表明，散步的人比不散步的人在2個小時之後精力更充沛。散步的時候可以配合深呼吸或者簡單的手部運動。小編在此要特意提醒大家，在飯後散步的時候就不要再吃東西了，特別是含糖量過高的食物，以免增加胃的負擔。

4、薄荷可提神醒腦

大家可以買一些薄荷味道的香劑放在辦公桌上，薄荷即清香又能起到提神醒腦的作用。有人喜歡將薄荷油擦在臉上來提神，小編則建議大家可以買些醫用薄荷泡水喝。夏季天氣幹燥，這樣既可以提神醒腦還可以補充水分，促進身體新陳代謝。

吃什麽可以預防午後犯困

1、蛋白質解困

午飯的時候可以多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、蛋、肉、豆腐。盡量不要吃含有碳水化合物高的食物，因為碳水化合物會刺激血液釋放一種叫複合胺的物質，而複合胺可以導致人體犯困。

2、新鮮蔬果

首先，新鮮蔬菜富含多種維生素和果蔬纖維，可以補充人體營養所需;再者，果蔬中含有豐富的水分。夏季幹燥，皮膚流失水分過多，果蔬可以很好的給身體補充水分。第三，果蔬的消化時間是30分鍾左右，加快腸胃蠕動，利於身體消化吸收。

為了防止午後犯困，小編在此大家可以選擇含鉀多一點的蔬菜瓜果。因為食物中的鉀元素可以維持神經肌肉的興奮性，從而達到提神醒腦的作用。生活中富含鉀元素的蔬菜水果有很多，例如：香蕉、櫻桃、杏、荔枝、草莓、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜。

3、綠豆湯

綠豆湯似乎已經成了夏季解暑的“良藥”。沒錯，綠豆的功效有很多。夏季解困首先要解暑。在炎熱的午後喝一杯綠豆湯，不僅可以清熱解暑，讓身體保持清醒狀態，還可以起到排毒抗菌的功效。

綠豆中含有蛋白質、磷脂，這兩種物質均有刺激神經的作用。綠豆中還含有一種球蛋白和多糖，這兩種物質可以促進人體肝髒分解膽酸，從而起到降低膽固醇的作用。

但是小編要提醒大家的是，並非所有人的體質都適合飲用綠豆湯。綠豆湯屬寒性食物，體質虛寒的人不能頻繁飲用。特別是很多宮寒的女性朋友，夏季還是不要采用綠豆湯解暑了。夏季盲目喝綠豆湯，不僅會導致腹瀉，嚴重者會導致消化不良，繼而導致消化係統免疫力下降，帶來一些列消化道疾病。

結語：看完上述的文章，大家知道午後犯困咋辦了嗎？不是隻有咖啡才管用。咖啡喝多了對身體的害處大家都有所了解，所以選擇科學養生的解困方式才是最好的。大家可以通過調整生活細節和改變飲食習慣來預防午後犯困。但是，大家還是要在夜晚保證充足的睡眠，才能夠有利於身體的健康發展。