生氣後如何盡快平靜下來

生氣後如何盡快平靜下來

一、生气精神消氣：

1、后何回避：立即離開生氣的尽快現場和惹你生氣的人，找個清靜的平静地方去看書、玩牌、生气和別人聊天或做別的后何事。2、尽快抽煙：如果你是平静抽煙的人，可以在生氣時快速點燃一支煙抽，生气也能盡快消氣。后何3、尽快傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。平静也可以找知心朋友和信懶的生气人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，后何從中獲得安慰。尽快4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋。

二、運動消氣：

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

三、偏方或食物消氣：

1、白蘿卜：生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。2、陳皮（橘皮）：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解鬱，化痰醒酒等功能，可治胸悶鬱結，食滯納呆，醉酒等。4、香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。7、瓜蔞：瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解鬱，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

生氣到底有多傷身

一、傷肝髒

研究發現，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內C反應蛋白（CRP）水平更高。一項研究發現，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。

二、傷心髒

一項為期20年的跟蹤研究發現，生氣會導致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險增加4.74倍。另一項研究發現，與善於控製情緒的人相比，健康的愛發脾氣者罹患心髒病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心髒病患者死亡率更是增加24%。

三、傷肺髒

年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現過度換氣。結果造成肺泡持續擴張，得不到正常放鬆和休息，導致肺髒功能失常。專家表示，適當深呼吸，讓肺泡得到適當的放鬆，有益肺髒健康。

四、傷胃腸

一些醫學家通過調查研究發現，我們人在生氣的時候會引起交感神經興奮，這時就會導致胃腸血流量降低，蠕動變慢，沒有什麽食欲，嚴重的時候還會引起胃潰瘍。